자취생 장보는 루틴 공개 – 1주일 식비 아끼는 현실 꿀팁

자취생 장보는 루틴 공개 – 1주일 식비 아끼는 현실 꿀팁

자취하면서 가장 자주 하는 고민 중 하나가 바로 “이번 주엔 뭘 먹고 살까?”예요.
배달만 시키다 보면 금방 돈이 새고, 매번 마트 가기엔 귀찮고요 😅

그래서 제가 요즘 실천 중인 “1주일 장보기 루틴”을 공유해보려고 해요.
실제 장보는 날, 금액, 구매 리스트, 그리고 식비 아끼는 팁까지 전부 알려드릴게요!

 

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1. 장보는 요일 정해두기 (예: 매주 일요일 저녁)

• 정해진 요일에만 장을 보면 충동구매 방지 + 계획적인 소비 가능
• 저는 일요일 저녁에 가서 월~금 식사를 미리 준비해둬요
• 주말은 냉장고 비우기 or 외식으로 정리!

2. 장보기 전 체크리스트 작성 (진짜 중요!)

• 냉장고 안 남은 재료 확인
• 주간 식단 계획 간단하게 작성 (아침/저녁 중심)
• 기본템 확인: 계란, 밥, 김치, 두부, 양파, 참치 등

📝 예시 장보기 리스트 (1인 기준)

• 계란 10구
• 두부 2모
• 양파 2개
• 김치 or 깍두기 1팩
• 냉동 볶음밥 2팩
• 밥/즉석밥 or 쌀
• 카레/짜장 즉석소스

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3. 마트 vs 온라인 쇼핑, 어디가 더 쌀까?

• 마트는 야채/신선식품이 유리, 온라인은 대량 & 공산품 유리
• 저는 ‘쿠팡 로켓프레시 + 동네 마트’ 조합 사용 중
• 가성비 꿀템: 냉동 볶음밥, 만두, 간편 국 종류

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4. 예산은 주 2~3만 원 기준으로

1인 자취 기준으로 저는 매주 20,000원~30,000원 안에서 장을 봐요.

항목	예산
주식류 (밥, 면)	5,000원
반찬류 (계란, 두부 등)	10,000원
간편식/냉동식품	10,000원
비상식재료/스낵	5,000원

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5. 식비 줄이기 팁 모음

• 즉석밥 대신 쌀 사서 소분해두기
• 배달 최소화, 냉동식품 + 반찬 조합 활용
• 양념류(간장, 고추장 등)는 오래 쓰니까 처음에만 투자
• 마트 장보기 전엔 절대 공복 금지! → 충동구매 방지!

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마무리하며

자취 초반엔 막막하더라도, 장보는 루틴만 잘 잡아도 식비를 확 줄일 수 있어요.
돈도 아끼고 건강도 챙기는 똑똑한 자취 식생활, 오늘부터 실천해보세요 😊

다음엔 ‘자취생 반찬 보관 꿀팁’이나 ‘냉장고 정리법’도 써볼게요!